ольга спросил 2 года назад

Здравствуйте! Кристина, я по вашей рекомендации нашла в сети вот такой рацион английской диеты на 21 день.
Необходимо придерживаться следующих правил: жареную и жирную пищу следует исключить полностью; готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить; в течение дня выпивать не менее 2-х л чистой воды; дополнительно принимать поливитамины. Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный. Молочные дни: 8.00 – стакан молока с хлебом; 13:00 – стакан молока; 16:00 – стакан молока с хлебом; 19:00 – стакан молока; перед сном – стакан томатного сока. Мясные дни: 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки); 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка, кусок хлеба; 16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда; 19:00 – 2 яйца или 50 г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост. Фруктово-овощные дни: 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока; 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст. л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост; 16:00 – любые фрукты, кроме бананов; 19:00 – овощной салат, половина 1 ст. л. меда, чашка чая. И еще один вариант английской диеты на вашем сайте https://pohudejkina.ru/dieta-na-21-den.html#angliyskaya.. Можно ли чередовать дни как в том варианте, который я описала, т. е. 3 мясных, потом 5 фруктово-овощных и 4 мясных 6 фруктово овощных? И вместо мяса иногда яйца на ужин? Можно ли добавлять растительное масло в суп и рагу и в каких количествах? Можно ли есть горох на обед и последний молочный день делать как в диете на вашем сайте? Ответьте если можно быстрее, спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать вариант английской диеты, который размещен на нашем сайте. Любые изменения рациона питания, либо замена будет влиять на эффективность похудения и удержания веса.