Оксана спросил 2 месяца назад

Добрый день, мне 32 года, рост 162, вес 87, физ активность — только ребёнок и домашние дела. Я нахожусь на ГВ, ребенку 5,5 мес., из роддома вышла с весом 81 кг, за 5 мес. наела 6 кг, активно кормила грудью 3,5 месяца, сейчас только ночью. Решила считать калории, чтобы похудеть, скачала приложение, ввела все данные, мне определили норму калорий и бжу, для похудения не более 1590 в день. Два дня придерживалась, 1630 и 1610 ккал, плюс по 2 литра воды в день (пока больше не получается), и за два дня я прибавила в весе 900 граммов! У меня ступор, я адекватный человек и понимаю, что килограммы таять не будут сразу, но такая прибавка за 2 дня!? Что я делаю неправильно и какого калоража мне надо придерживаться, чтобы вес пошел вниз? Спасибо за ответ заранее!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте! Для снижения веса в период лактации я рекомендую Вам соблюдать диету доктора Комаровского. Набор веса может быть вызван изменением питьевого режима (больше воды — больше молока!). Коридор калорий для снижения веса — 1500-1650 ккал. Также, при лактации повышен уровень гормона пролактина, поэтому может быть небольшой + на весах. Берегите себя и свое здоровье)