Евгения спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, в день ем 1000-1300 ккал, каждый день занимаюсь дома фитнесом, 2 раза в неделю хожу в зал на фитнес, но вес то чуть больше, то чуть меньше, но в принципе стоит на месте уже почти 2 недели. Что делать? И может повлиять арбуз на вес?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для решения Вашей проблемы необходимо увеличить суточную калорийность рациона на 150-200 ккал (на неделю). Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Арбуз содержит слишком много фруктового сахара, именно поэтому в период снижения веса важно сократить его употребление. При подсчете калорий обязательно учитывайте и калорийность арбуза. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)