Анастасия спросил 2 года назад

Здравствуйте! У меня такая проблема, вес на диете просто не уменьшается. До этого, год назад, я при росте 164 весила 56-57 кг, и как бы я не питалась, вес был стабильный. Весной я около месяца питалась на 900-1100 калорий в день, за это время скинула примерно 4 кг и уже весила 52 кг. Потом, в августе, вес внезапно начал возвращаться (до этого он держался около 52 кг), и по объёмам я даже стала больше (+1-2 см в ляжках), чем в прошлом году при том же весе в 57 кг. Я понимаю, что набрала жир, но не понимаю, почему так быстро. И вот, месяц назад я снизила калорийность до 1600-1700, исключила вредные продукты. Но, видимо, этого недостаточно, потому что вес не меняется, объёмы тоже. Мне снизить калорийность до 1000-1200? Потому что во всяких калькуляторах, которые рассчитывают норму в день, для похудения при моих параметрах нужно питаться на 1000 ккал в день. Подскажите, пожалуйста, что мне делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, в Вашем случае калорийность рациона для здорового похудения должна находиться в пределах 1200-1400 ккал. Я рекомендую Вам выбрать диету 1200 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Соблюдайте диету в течение месяца. Далее, 1 раз в 10 дней, делайте разгрузочный день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)