Евгений спросил 6 дней назад

Здравствуйте! Мое имя Евгений, мне 32 года, рост 185, вес 105 кг.
Вступление: был я стройный 185/85 кг, все было хорошо. Позже, я расстался с девушкой, ещё больше похудел и ещё, до тех пор, пока не ушли щеки совсем. Позже я ел, качался, потом бросил и стал ещё больше. В итоге я вешу 105 кг, но проблема в том, что щеки так и не пришли, то есть:
руки по 36 см;
грудь 110 см и т. д.
Телом здоровый, а на лицо как наркоман (26.6 % жира приблизительно показывает через приложение). В общем ситуация не однозначная, что делать ума не приложу… Похудеть до 80 кг, а потом попробовать снова поправиться???
В общем нужен ваш совет как специалиста — что делать, с чего начать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте! В Вашем случае я рекомендую соблюдать Белково-витаминную диету, она поможет Вам получить красивый рельеф. Сократите употребление сахара и соли. Включите в рацион больше постного белка: курица, индейка, творог, яйца и т. д. Вы выбрали правильную стратегию — сначала сбросить жир, а после набирать мышечную массу. Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/ves-litso-hudoba Копировать