Валерия спросил 1 год назад

Здравствуйте, меня зовут Валерия. Я очень часто сидела на низкокалорийных диетах и, конечно же, после этого набирала вес. Потом всё по новому кругу, и калории я урезала ещё больше. Недавно я решила похудеть правильно (ПП), но вес стоял на месте. Я решила сесть на гречку и снова эффекта ноль. Вес стоит на мертвой точке. Видимо я полностью убила свой метаболизм. Подскажите, что делать в этой ситуации? Как сдвинуть вес и ускорить обмен веществ?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте! Ваш организм находится в состоянии стресса от диет с минимальной калорийностью, именно поэтому сейчас вес стоит! Для начала, постарайтесь расслабиться и отпустить ситуацию! За основу возьмите рацион диеты здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте! Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Никаких пустых калорий! Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)