Аля спросил 3 месяца назад

Добрый день, я стала веганом на 3-4 месяца, из-за того, что у меня появились акне. У меня аллергия на молочные продукты и чтобы я не ела, от всего появились прыщи.
Решила я сдать анализы, но ничего не помогло, так как что сказал врач, я уже знала.
Так вот из-за своих комплексов и даже боли, потому-то мне было очень больно трогать лицо, я ограничивала всё.
Я не ела мучное (только 2 раза сделала себе лаваш — мука+вода), исключила жареное, о молочных и мясных продуктах я вообще молчу.
Я ела достаточно много (овощи, фрукты, каши, бобы) и бывали дни, когда ела через день. Я решила пересдавать анализы в другой клинике, но пока что меня волнует вопрос. Я очень похудела.
Могу ли я начать хоть чуток есть что-то, чтобы не набрать вес? Я все ещё хочу худеть, но при этом правильно.
Естественно я не буду есть фастфуд и т. д., но хотя бы что-то.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Вам необходимо включить в рацион больше постного белка (брокколи, шпинат, горох, фисташки, нут, сою). Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Повышаете калорийность рациона постепенно, на 200-300 ккал в неделю. Берегите себя и свое здоровье)