Анна Глиба спросил 4 недели назад

Здравствуйте, я рассчитала свой УБМ по такой схеме: BMR = 9,247 x W(62) + 3,098 x H(160) – 4,330 x A(23) + 447,593 = 1417 ккал.
Так же физическая нагрузка у меня умеренная (2-3 раза в неделю), поэтому умножила на 1,375, что равнялось 1,948 ккал.
Если я ем в день 1300 ккал, я не то что не худею, а, наоборот, набираю вес.
Поэтому я стараюсь кушать около 1000 ккал.
И при этом стараюсь много ходить, около 15000 шагов в день
Скажите как мне правильно похудеть и почему я не худею, если бы ела около 1400 ккал в день.
Может все дело в питании, в том что я конкретно ем?
Подскажите пожалуйста!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, Вы сами ответили на свой вопрос, при похудении важно учитывать не только калорийность, но и БЖУ. Для снижения веса я рекомендую Вам выбрать рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Суточная калорийность рациона — 1200-1350 ккал. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)