Гошан спросил 3 месяца назад

Хочу снизить процент жира и увеличить процент мышц.
Сейчас при росте 175 вес 75 кг.

Мое питание такое:
завтрак — 50 г овсянки, яблоко, 3 яйца, сыр через день;
обед — замороженные овощи и 140 г курицы или рыбы + бывает свежие овощи;
ужин — дублирует обед или 0% творог с курицей и/или свежими овощами;
В овощах не ограничиваюсь, иногда добавляю йогурт, сок, авокадо.

Ем 8 часов не ем 16.

Возможно следует что-то добавить или изменить?

Спасибо за ответ.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Ваш рацион достаточно сбалансированный, но я рекомендую Вам рассчитать суточную нору калорий. Очень важно учитывать калорийность рациона! Старайтесь соблюдать питьевой режим, выпивайте 1.8 л воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье)