Кристина Трейерова спросил 2 месяца назад

Сколько литров воды нужно выпивать в день? Как рассчитать свою норму? Правда ли, что пить воду во время еды вредно?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте! Для расчета индивидуальной суточной нормы воды воспользуйтесь формулой — на 1 кг веса 30 мл воды. Существует несколько схем питьевого режима. Первая схема — выпивать по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Вторая схема — выпивать по 1 стакану воды каждый час с 8.00 до 19.00). Пить воду во время еды можно (допустимо 0.5-1 стакан), если Вы испытываете жажду. Если Вы запиваете еду большим количеством воды (2-3 стакана), то могут растягиваться стенки желудка. Берегите себя и свое здоровье.