Павел спросил 3 года назад

Спасибо за оперативный ответ! Могли бы Вы рекомендовать для меня БУЧ диету по схеме Б-У-Б-У-Б-У-С т.к. три тренировки в неделю?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, в Вашем случае можно применить диету БУЧ, но осторожно. Данная диета действует на каждого индивидуально, иногда во время углеводных дней происходит набор веса либо наступает эффект маятника (колебание или остановка веса).
Эффективнее чередовать дни таким образом: 1-3 белковых (количество зависит от Вашего самочувствия, ведь такой рацион питания достаточно сложно соблюдать), 1 углеводный и 1 умеренный. Данная последовательность поможет не испытывать упадок сил во время тренировок.
Соблюдать данную диету можно в течение 14 дней, далее лучше сделать перерыв, минимум на 2 недели.