Ишхан спросил 4 недели назад

Добрый день. В прошлом сентябре весил 105 кг, спустя 6 мес. сбросил до 78 кг, но при этом потерял и мышечную массу…
Сейчас вес 82 кг, рост 175. Желание — убрать остаток лишнего веса и подтянуть кожу.
Прошу рассказать о типе питания и подскажите, пожалуйста, вид спорта (силовые или кардио, их виды).

Фото тут http://prntscr.com/purht2

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте! Для решения Вашей проблемы соблюдайте Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Делайте акцент на кардио тренировки. Включите в рацион больше белка (протеиновые коктейли). Старайтесь больше ходить пешком, ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье)