Диана спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Очень прошу помочь мне — мой рост 165 см, вес 45,50 кг. Вроде бы это нормальные параметры, но у меня ушла мышечная масса и пропал месячный цикл уже как 5 месяцев. Но главная моя проблема состоит в том, что я постоянно считаю калории и постоянно думаю, как бы меньше и низкокалорийнее поесть. При этом мне постоянно хочется позволить себе чего-то, что я уже лет сто как не ела, но что-то мне мешает это сделать. У меня просто фобия еды — я даже сухофрукты и бананы боюсь есть, так как там много углеводов. Или тот же йогурт выпить — постоянно считаю калории. И ещё вопрос — могу ли я позволить себе выпить кефир на ночь?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Вам необходима консультация психолога! Для снижения психоэмоционального напряжения пропейте курс Магний В6 Антистресс. Постепенно вводите в рацион продукты, которые Вы исключили! Постарайтесь успокоиться, сейчас важно выйти из состояния постоянных запретов и ограничений. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна (кефир, закваска и т. д.). Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)