Инна спросил 2 недели назад

Здравствуйте. У меня хронический гастродуоденит и эзофагит, сейчас это всё обострилось. Я вегетарианка (молочку ем, а мясо, птицу, рыбу, другие морепродукты и яйца — нет). И кроме того вешу я килограммов 70, так что около 10 хотела бы сбросить. Мой рост 169 см. Помогите, пожалуйста, подобрать мне такую диету, в которой можно всё это совместить.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую выбрать Постную диету (подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте). Важно адаптировать рацион под Вас (на первый перекус ставьте молочные и кисломолочные продукты). Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Старайтесь больше ходить пешком, проходите 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)