Андрей спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, мне 28 лет. Мой вес 83 кг. Распорядок дня: ложусь в 24:00-1:00, встаю в 7:30. Начинаю утро с упражнений. 50 отжиманий. 3 сета на пресс по 6 упражнений. Дальше душ.
Завтрак: 4 жареных белка, кофе со сливками и пол чайной ложки сахарозаменителя, обезжиренный творог 120 гр. Обед в 13-00. Ем гречку + курица либо индейка (филе) жареная без масла в спец. бумаге с приправами + 2 гречневых хлебца. В течении дня пью воду и ем яблоки — 4-5 маленьких. Ужин бывает разный, салат со шпинатом и рукколой + бальзамический соус и кокосовое масло + курица + пара желтых помидоров маленьких. После чай с половиной зефира и долькой черного шоколада. Прошло 3 недели — +2 кг на весах, но талия уменьшается. В чем проблема? Белков достаточно, жиров не много, углеводы в норме. Какие корректировки посоветуете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам перенести чай с зефиром и шоколадом на любое время до 15.00. Быстрые углеводы (сладости) вечером, после 18.00, сразу откладываются в лишний жир. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)