Дмитрий спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Мне 38 лет, вешу 104 кг при росте 174 см. Полтора месяца как вообще отказался от сладкого, газированных напитков, этот же период стараюсь употреблять пищу пять раз в день (каждые 3 часа), воды пью 2 л. Через день на площадке занимаюсь на силовых тренажерах, правда сильных нагрузок не даю. При этом вес то снизится на 1-1,5 кг, то опять добавится на 1-1,5 кг. Подскажите, пожалуйста, может я что-то делаю неправильно? Или результат будет немного позже?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, при снижении веса важно учитывать суточную калорийность рациона. По Вашим персональным параметрам норма — 1600-1700 ккал. За основу возьмите рацион диеты Помрой, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)