Посетитель сайта спросил 4 месяца назад

В общем, начну издалека. В конце лета 2018 я весил ~70 кг (рост 180, возраст 16, но это не важно). С начала зимы я решил сбросить вес и перешёл на довольно жёсткую диету — я съедаю по 1 яблоку, банану, апельсину/мандарину и 40 граммов арахиса 2 раза в день (в итоге в день выходит 2 яблока, 2 банана, 2 апельсина/мандарина и 80 гр. арахиса). Сейчас я вешу 53 килограмма, я понимаю, что это недовес, но у меня в связи с жизненными обстоятельствами полностью сидячий образ жизни (то есть основной обмен) и получается, что если я буду весить свою норму, этот вес будет не в мышцах (которые тяжелее жира), а в подкожном жире. Но дело не в этом, сейчас меня устраивает по идее всё. Так вот, в чём проблема — в скором времени, у меня банально не будет возможности продолжать питаться так, как питаюсь сейчас и я буду вынужден (!) на протяжении длительного времени кушать очень вредную пищу (сладости/жареное/мучное/жирное) или не кушать вовсе. Но я понимаю, что не есть я не могу, выходит, что по опыту из прошлого — я наберу +-30 килограммов и буду весить в районе 80-ти, учитывая то, что это будут не мышцы, а жир. Теперь главный вопрос — смогу ли я сбросить вес в будущем (через год-полтора) перейдя с вредной пищи на сверх-низкокалорийную диету или же зимой 2018-2019 мне просто повезло, что вес ушёл и такое больше не повторится?
Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса Вы должны сжигать больше калорий, чем употребляете. На нашем сайте Вы сможете рассчитать персональную суточную норму калорий. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Резкие скачки веса могут негативно отразиться на работе всех систем и органов организма. Если Вы будете соблюдать сбалансированную диету, то всегда сможете сбросить лишние килограммы. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)