Посетитель сайта спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мне 23 года, вес 57 кг при росте 159, хотелось бы весить 54. Садилась на пару месяцев на жесткую диету (не больше 1000 калорий в день) вес стал 54, но визуально это не отразилось. Затем я сорвалась, ела вдвое больше и стала весить 58. Это было полгода назад. Сейчас я ем примерно 1500 калорий в день, не ем мясо (но иногда колбасу), отказалась от сладкого, не ем после 7 (ложусь в 10-11). Визуально это стало отражаться (ляжки меньше), вес в пределах 57 кг. Я понимаю, что такие постепенные темпы лучше во всех отношениях. Но у меня есть пару вопросов: 1) Могу ли я позволить себе выпечку по утрам (кусочек пиццы, сосиска в тесте, что-то такое), может ли это препятствовать похудению, если в обед и на ужин я буду кушать в основном овощи? 2) У меня сидячая работа, я бегала пару раз в неделю, но сейчас погода не позволяет, в зал совсем не охота, сможет ли такая малоподвижность препятствовать снижению веса (волнует только область бедер), несмотря на практически диетическое питание? Огромное спасибо за ответ)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для безопасного снижения веса необходимо соблюдать диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Включите в рацион постный белок (творог, бобовые, яйца и т. д.). Сократите употребление сахара и соли. Выпечку можно употреблять 2-3 раза в неделю до 12.00. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше ходить пешком, скачайте шагомер на смартфон. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)