Даниил Сухарев спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, мне 17 лет, рост 171 и вес на данный момент 64,6. Занимаюсь тяжёлой атлетикой, езжу на соревнования и т. д. До карантина весил 67, потом, за его период, стал весить 71. Чтобы не потерять свою весовую категории в спорте, я решил сесть на сушку тела с правильным выходом из неё, при этом регулярно заниматься. Ещё до сушки начал заниматься и вес вернулся до 67-68. Через неделю после начала сушки стал весить 64 кг. Моя цель похудеть до 60 или как получится во время сушки. Потом, после выхода из сушки, поддерживать имеющийся вес. Я не зависим от сладкого, но хороший любитель и хотел бы спросить — можно ли после сушки раз в неделю есть сладкое в более менее умеренных количествах?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте! Да, вы можете ввести в рацион полезные сладости (калорийность порции 200-250 ккал). Оптимальный вариант для вас: зефир, мармелад, пастила. Употребляйте сладости 1 раз в неделю до 14.00. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)