Антонина спросил 3 недели назад

Добрый вечер. Мне 17 лет, рост 170. У меня всегда был лишний вес (особенно в зоне бёдер и ягодиц), но за последние 1-1,5 месяца я набрала свыше 10 кг. Да, мой образ жизни был совершенно «сидячий»: я не занималась спортом, но никогда прежде не было таких скачков, притом что я рацион свой не меняла (не наедалась фастфудом…) — и всё-таки употребляла вредную пищу (жирное, соленое…). До этого я еще пыталась сбросить 7 кг тренировками (но только раскачала плечи) — в общем испортила я фигуру окончательно. Скоро буду сдавать анализы на гормоны. Тем не менее, этот процесс довольно долгий (боюсь также: вдруг всё же я наела и раскачала эти 10+ кг). Сейчас я вешу больше 70 (притом что и в 60 у меня было довольно большие жировые отложения). Итак, сейчас я соблюдаю строгую диету, бегаю 3-5 раз в день по 20 мин. Достаточно ли этого, чтобы скинуть 20 кг за 3 месяца. Или нет? Как мне следует бороться с лишним весом?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте! Для снижения веса необходимо соблюдать сбалансированную диету и подключить спорт. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Ежедневно проходите 10000 шагов. Бег — замечательно! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)