Наталья спросил 2 месяца назад

Мне необходимо составить рацион сбалансированного питания, поэтому мне нужны несколько рекомендаций.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для начала необходимо рассчитать суточную калорийность рациона и соотношение БЖУ. Далее, переходим к формированию рациона! За основу я рекомендую Вам выбрать диету Правильного питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше ходить пешком, ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье)