Анна спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте.
Я бы хотела спросить Вашего совета. Я не так давно за счет изменения режима питания похудела за месяц на 10 кг. Начальный вес был высокий, поэтому до нормализации веса нужно было скинуть еще не меньше. Но моя радость омрачилась тем, что после этого месяца анализ крови показал, что сахар в крови стал довольно низким, примерно 3.5. До начала похудения он был в норме. Диабетом не страдаю. Ну и пришлось из-за этого не продолжать выбранное питание и срочно поднимать сахар до нормы. Подскажите, пожалуйста, как в процессе похудения удерживать сахар в рамках нормы? Какие продукты следует включить в рацион хотя бы в небольшом количестве или что-то еще?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую соблюдать Щадящую диету, она имеет сбалансированный рацион питания и поможет Вам похудеть без вреда для организма. В среднем за месяц, без вреда для здоровья, можно сбрасывать от 3 до 6 кг, Вы сбросили 10 кг и это сразу отразилось на состоянии Вашего организма! Постарайтесь включить в рацион: гречку, полезные сладости (зефир, пастила, мармелад, черный шоколад), фрукты с низким гликемическим индексом. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)