Анастасия Суконкина спросил 1 месяц назад

Добрый день , неделю назад села на диету.
Параметры рост 173 вес 95 рост 173

При расчете дефицита калорий мне предлагают съедать в день 1600-1700 калорий . Я уже неделю больше 1200 не съедаю, но и физической активности у меня не много , в день не больше 10тысяч шагов , не тренируюсь. Чувствую себя в норме. Полностью отказалась от сладкого, мучного , так же не добавляю в еду соль.

При таком дефиците я могу продолжать дальше худеть ? За неделю минус 4кг

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, по вашим индивидуальным параметрам, коридор калорийности для снижения веса 1400-1300 ккал. Слишком большой дефицит калорий, может негативно отразиться на состоянии здоровья! Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим 1.8 л воды в день. Исключите из рациона пищевой мусор. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)