Рика спросил 7 месяцев назад

Здравствуйте. Мне 16 лет, но с 7 класса я страдаю от того, что мои приемы пищи скачут из крайности в крайность. Каждый день для меня, как начало новой игры, где я должна продержаться и не есть как можно дольше. Но сорвавшись, меня уже не остановить и я буду поглощать все, что мне встретится. С вечера этого воскресенья я собрала все свои силы на то, чтобы выдержать диету, где я потребляла 500 ккал за день и пила два литра воды. Пища была без соли, все диетическое, но в пятницу, то есть сегодня, я не достигла никаких изменений в весе, так как еда не выходила наружу, как это происходило при моем бывшем рационе. Я снова сорвалась, не заметив хотя бы малейшего процесса похудения. Думаю, мой желудок откладывает жиры из-за того, что у меня бывают несколько раз в 1-2 месяца периоды нескольких суток голодания, но это кажется единственным способом похудеть. Каким образом мне питаться, чтобы уменьшить массу своего тела, если не голодать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 7 месяцев назад

Здравствуйте! Вы не написали сколько весите… Может Вам и не нужно худеть? Для восстановления пищевого поведения Вам необходима помощь психолога. Соблюдайте диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим такой, обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Дополнительно пропейте курс Хрома (для снижения аппетита) и Магний В6 Антистресс. Берегите себя и свое здоровье.