Ксения спросил 4 месяца назад

Добрый день. Мне 21 год.Последние пять лет у меня был стабильный вес 53-54 килограмма, при росте 165 см, ни в чем себя никогда не ограничивала и калории не считала. Полгода назад я резко начала терять в весе при прежнем питании, потеряла 5 кг. Потом резко начала набирать. Сейчас стараюсь принимать пищу каждые 2 часа, веду дневник питания, считаю калории, никакого сахара, жареного и так далее. Здоровый рацион без голода в пределах 1300 ккал. Много хожу, около 10.000 шагов в день, и поддерживаю физическую активность. Рацион включает супы, паровую рыбу, нежирную молочку, отруби, овощи, фрукты, все в пределах калорийности дневной и так, чтобы организм не чувствовал голод. За три часа до сна не ем, сплю положенные 8 часов, стрессов не испытываю. Но я продолжаю набирать вес, либо он стоит на месте. Уже 57 кг. Проверила почки и сердечно-сосудистую, отклонений нет. Собираюсь проверять повторно гормоны щитовидной и половые, но когда начала набирать вес, их проверяла — также отклонений нет. В чем может быть причина?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, Ваш организм адаптировался к калорийности рациона и интенсивности нагрузок! Необходимо изменить интенсивность тренировок (тренируйтесь через день), коридор калорийности рациона — 1100-1350 ккал. Дополнительно необходимо сдать анализ на уровень Кортизола! Повторно проверьте гормональный фон (гинеколог, эндокринолог). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)