Лера спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! Я девушка, 27 лет, рост 166, вес 64 кг. Рассчитала калораж по формуле, питаюсь в день на 1400 ккал для похудения. При этом пользуюсь фитнес часами, которые точно отслеживают всю мою активность — в день без тренировки сжигаю по 500-600 ккал, в день с тренировкой больше 1000. Хочу уточнить: не получается ли так, что я сильно не доедаю, принимая пищу на 1400 ккал, но сжигая много калорий повседневной деятельностью/тренировкой? Или расчёт в 1400 ккал верен? Вес медленно уходит и скачет, плюс-минус 0.5-1 кг в обе стороны(

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса у Вас должен быть коридор калорий 1200-1400 ккал (то уменьшайте, то увеличивайте калораж). Коридор калорий поможет сбрасывать лишние килограммы без вреда для организма (без эффекта плато). Старайтесь соблюдать питьевой режим, выпивайте 1.8 л воды в сутки. Сократите употребление сахара и соли. Дополнительно пропейте курс Хрома! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)