Дарья спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Нахожусь в замешательстве. 2.5 недели назад решила поработать над фигурой перед морем (поездка запланирована на конец июля). Стала следить за питанием: считаю калории (1600-1700 в день) ем сладкое и мучное в небольших количествах (например, 1-2 шоколадные конфеты или 1 кусочек пирога) и в основном только в первой половине дня, не кушаю после 7, и ужин обычно относительно легкий (салат и куриная грудка, тушеные овощи и котлета, помидор и отварная рыба). Также все это время 5-6 раз в неделю бегаю перед сном (начинала с 1.5 км, сейчас уже пробегаю по 4 км в два интервала с отдыхом в 3-4 минуты), иногда выполняю общеразвивающие упражнения (планка, приседания, растяжка). Но проблема в том, что я хотела похудеть, а за это время не ушло ни одного кг. А только прибавилось 1-2.
Мне 19.
Рост 171.
Вес 70.
Хотелось хотя бы 65.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, суточная калорийность рациона для снижения веса должна находиться в пределах 1300-1450 ккал. За основу возьмите рацион диеты здорового питания. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)