Александра спросил 3 месяца назад

Как правильно выйти из диеты в 500 ккал (сидела месяц), если у меня достаточные физические нагрузки?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Для выхода из диеты, без набора веса, я рекомендую Вам постепенно увеличивать калорийность рациона. Первая неделя — 600-900 ккал, следующая — 900-1200 ккал. Такая схема поможет сохранить результаты похудения. Дополнительно, соблюдайте питьевой режим и режим питания. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)