Артём спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте, я мужчина, мне 30 лет, работаю на производстве, график у меня — неделя работы с 5.30-12.00, неделя с 12.30-19.00. Питаюсь правильно, готовлю сам, не пью. Занимаюсь спортом. Но, видимо, из-за приема пищи в разное время каждую неделю, организм не может определиться. В раннюю смену ем в 4.30 овсянку, затем на работе «обед» в 9.00, затем прихожу домой и около 13.30 обедаю. Ближе к 6 ещё раз ем. В 21.00 уже сплю. В вечернюю смену обычный завтрак часов в 8.00, обед примерно в 13.30 и больше в этот день я не ем. Страдаю то вздутием живота, то запорами. Подскажите, пожалуйста, как с моим графиком было бы оптимально питаться по времени? Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, Вам необходимо немного адаптировать свой график питания, 1 смена — приемы пищи каждые 3,5-4 часа, вторая смена — 2 основных приема пищи с интервалом в 4-4.5 часа. Составьте схему, которая будет оптимально Вам подходить. За основу возьмите рацион диеты ПП. Для нормализации работы ЖКТ пропейте курс пробиотиков, они помогут наладить стул. Берегите себя и свое здоровье)