Яна спросил 2 месяца назад

Я вегетарианка, полноценен ли такой рацион? Завтрак: овсяная каша; обед: фрукты, чаще бананы; ужин: овощи, чаще капуста тушеная; в перекусах напитки — зеленый чай с молоком, кофе с молоком?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, если Вы хотите соблюдать Вегетарианскую диету без вреда для организма, то необходимо контролировать уровень белка (анализ крови каждые 3 месяца). Дополнительно, необходимо восполнять дефицит витамина В12. Ваш рацион питания достаточно сбалансированный, включите еще бобовые (отличный источник белка). Берегите себя и свое здоровье)