Анна спросил 4 недели назад

Здравствуйте! Я планирую избавиться от зависимости от сладкого. Мне 15 лет, рост — 156 см и вес — 46 кг. Остро встал вопрос о том, как исключить из питания сладости, и при этом сохранить вес. Исследовала информацию в интернете, у всех избавление от этой зависимости/в целом правильное питание = похудение, но я категорически не хочу терять килограммы. Я и так достаточно худая для своего возраста. Все, кто избавлялся от сладкой зависимости в той или иной мере худели. Возможно вообще ли сохранить вес, избавившись от употребления сахара? Надо ли в этой ситуации как-то изменять питание в другую сторону?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте! На начальном этапе диеты без сахара возможна потеря веса 1-3 кг. Организму необходимо больше времени для адаптации! Включите в рацион больше фруктов со средним и низким гликемическим индексом. Питьевой режим — 1.8 л воды в день. Дополнительно, увеличьте калорийность рациона на 200-300 ккал. Берегите себя и свое здоровье)