Роза спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 163 см. В июне начала худеть, с 45 кг сбросила до 40 кг. Когда стали видны кости, родители начали контролировать питание, тем самым пытаясь привести организм в порядок. Ем три раза в день: на завтрак — кашу на молоке, с ложкой сахара + чай с молоком (2.5 процента жирности). На обед — борщ зеленый без сметаны + ломтик хлеба Бородинского (примерно 30 граммов, весов дома нет, определила по картинкам в интернете) + компот ягодный. На ужин — курица, запеченная в духовке с картофелем, кабачками и сыром (без яиц и соуса) + зеленый чай. Перед сном пью компот ягодный. Начала худеть, чтобы убрать низ живота, который так и остался, но заметно уменьшился. Не могу смириться с этим низом живота + сейчас сижу дома в связи с карантином и кажется будто всё, что я ем откладывается, поэтому кушать нужно меньше. Когда худела, пропускала обед и ела очень мало, сейчас при таком питании чувствую полный, надутый живот и тяжесть. Помогите, пожалуйста….

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, Ваш рацион питания достаточно сбалансированный. Длительный период времени Вы ограничивали свой рацион, поэтому сейчас организму необходимо время для адаптации! Постарайтесь успокоиться, внимательно следите за самочувствием. Слишком резкое снижение веса может негативно отразиться на состоянии здоровья. Чтобы сделать животик плоским, не нужно доводить себя до истощения! Соблюдайте правильный питьевой режим, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше ходить пешком, проходите 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье)