Дарья спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Из-за травмы полгода неподвижности + тяжёлая депрессия, как следствие, набрала 12 кг. И сейчас при росте 168, вес 74 кг (мне 43 года). Худею так: ежедневно ходьба быстрым шагом 4 часа, расход = чуть более 1000 калорий + диета 1200 калорий. Дается тяжеловато, причём не тренировки — тут как раз для меня оптимальная нагрузка, тяжело держаться на 1200 калорий. Для меня идеально было бы 1400 кал: 500 кал — завтрак, 500 — обед, 100 — перекус и 300 — ужин. Тогда и чувства голода нет, и усталости, и самочувствие при такой нагрузке идеальное.
Что посоветуете? Скину ли я набранные 12 кг при более комфортном для меня режиме в 1400 кал и 4-х часах тренировки, либо оставаться на 1200 кал и бороться с голодом?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать коридор калорий(1200-1350), то есть то увеличивайте количество калорий, то уменьшайте, но не выходите за пределы дозволенного коридора. Такая схема поможет организму быстрее адаптироваться к диете. Питьевой режим такой — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Продолжайте пешие прогулки. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/pravilno-li-ya-hudeyu Копировать