Ксения спросил 3 года назад

Добрый вечер, очень хочу похудеть, но никак не получается! Мой рост 157 см, а вес 75 кг. Помогите, пожалуйста, побыстрее избавиться от лишнего веса.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, я рекомендую Вам выполнять несколько правил:
1. Перейти на диету ПП.
2. Ваша суточная норма калорий, не должна превышать 1600 ккал (рассчитать свою персональную норму, можно на нашем сайте, при помощи калькулятора калорий).
3. В течение дня выпивайте 2 л воды.
4. Кушайте дробно 5-6 раз в день маленькими порциями.
5. Ограничьте употребления соли и сахара.
6. Старайтесь отваривать, запекать либо готовить блюда в мультиварке, так вы снизите их калорийность.
В похудении, главное — желание, определите для себя мотивацию и двигайтесь к своей цели.
Примерное меню на день ПП:
Завтрак: 1 чашка овсянки на обезжиренном молоке, банан, травяной чай.
Перекус: апельсин.
Обед: овощное рагу с грудкой индейки, салат из моркови и яблока, вода.
Перекус: зефир или пастила.
Ужин: нежирная говядина с отварной картошкой, тушеная фасоль, минеральная вода.