Абдул спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мой вес 73 кг, обмен веществ быстрый. Занимаюсь физическими нагрузками — спортзал. Я никак не могу набрать вес. Каждое утро чувствую себя очень голодным и через каждые 2 часа сильно хочу есть. С чем это связано и как это вылечить, чтобы чувствовать сытость? Перед сном я кушаю, мой рацион питания — 3 полных приема пищи и 2 перекуса, но при этом я чувствую на утро себя голодным, уже так год где-то.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Необходима консультация эндокринолога, специалист определит состояние Вашего гормонального фона. С учётом того, что у Вас быстрый обмен веществ, для набора веса необходимо подключать протеиновые коктейли! Спортивное питание поможет справиться с постоянным чувством голода. Включите в рацион: орехи, сухофрукты, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, каши, сваренные на молоке, постное мясо и рыбу, крахмалистые овощи и фрукты. Соблюдайте диету ПП с суточной калорийностью 2800 ккал. Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/postoyanno-golodnyj-ne-chuvstvuyu-sytost Копировать