Татьяна спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Долго сидела на диете строгой, почти ничего не ела, кроме кофе. Сбросила 29 кг. При росте 169 см весила 38 кг. Решила постепенно набирать вес. Проблема в том, что теперь я хочу ВСЕ, даже то, что раньше не любила. Стараюсь не употреблять вредные продукты (выпечка, конфеты), тогда срываюсь на ягодах и фруктах. Если начинаю есть, не могу остановиться. Могу съесть 3 кг яблок, живот раздувает, не лезет, а я не могу остановиться. На каждый день пишу себе пп меню (что и в каком количестве есть), но бывает не могу удержаться и нажираюсь фруктов. Что делать? И как удержаться от соблазна сладкого (очень люблю выпечку и сладости)? Боюсь, что от них после диеты разнесет еще больше. Хочу набрать около 10 кг и больше не поправляться.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения психоэмоционального напряжения пропейте курс Магний В6 Антистресс и Хрома (для снижения тяги к сладостям). За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Питьевой режим — 1 стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)