Лилия спросил 2 года назад

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться? Я работаю сменным графиком — 12 часов. Дневная смена с 8-00 до 20-00, сутки дома, затем ночная смена с 20-00 до 8-00, 48 часов отдых. Работа за компьютером, умственная нагрузка. Нигде не нахожу рекомендаций по питанию. Прошу помощи. Лилия, 49 лет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, учитывая Ваш график работы, я рекомендую Вам выбрать Капустную диету. Соблюдать диету Вам необходимо по такой схеме: когда Вы работаете в 1 смену или находитесь дома, то полностью соблюдаете рекомендации Капустной диеты. Когда в ночную смену — Вы соблюдаете рацион Куриной диеты. Таким образом, Вы сможете сбрасывать лишние килограммы без вреда для здоровья. Что касается физической активности — ходьба, минимум 10.000 шагов в те дни, когда Вы дома.