Катя спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Мне 15 лет, рост 165, вес 89. Очень хочу за две недели сбросить 7-8 килограммов. С утра кушаю бутерброд с маслом, в школе ничего не ем. Прихожу домой в 5-6 часов вечера, пью бульон и часов в 7 ужинаю (мясо+овощи). Помогите, пожалуйста, а то не знаю что делать.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса Вам необходимо строго соблюдать режим питания — завтрак, перекус, обед, ужин. Берите с собой перекус: йогурт, хлебцы с сыром, яблоко. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона пищевой мусор. Ужин должен быть за 3 часа до сна. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/pomogite-pohudet-umolyayu-15-let-ves-89 Копировать