марина спросил 2 года назад

Здравствуйте ! Меня зовут Марина, мне 36 лет и я хочу похудеть. С детства я полным ребенком, даже лежала в больнице по ожирению. У меня проблемы с позвоночником и мне нужно похудеть. Несколько раз я сидела на диетах, худела, но потом опять набирала. 10 лет назад у меня произошло в семье горе и я перенесла нервный стресс и после у меня возникли проблемы с позвоночником. Я стала лечиться, делала массаж и, конечно, надо было худеть и каким-то образом я похудела до 74 кг. Но вскоре у меня опять случилась беда с братом и я 7,5 лет посвятила себя брату, забросив на себя. В итоге — я набрала вес и плюс у меня все также + проблемы с шеей. Сейчас я занимаюсь, хожу к остеопату, правильное питание. Я вроде похудела на два размера, но больше никак. Я хочу убрать живот и лишний вес…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, в Вашей ситуации я рекомендую выбрать диету на 1200 калорий. Диета максимально сбалансированная, учитывая достаточно низкую калорийность рациона. Питьевой режим — 2-2.2 л воды в день. Введите в рацион питания клетчатку семян льна, она поможет во время диеты восполнить нехватку полезных жиров в организме.