Оксана спросил 4 дня назад

Мне 47 лет, рост 165 см, вес 68 кг. Гормоны пока в порядке, сдавала анализы. Но чувствую, что начинаю потихоньку расплываться. Часто возникает ощущение, как будто раздули изнутри. Посоветуйте диету при пременопаузе. Хотелось бы скинуть 5-10 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 дня назад

Здравствуйте! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету Здорового питания. Сократите употребление сахара и соли. Включите в рацион: постное мясо и рыбу, фрукты и овощи с низким гликемическим индексом, каши, сваренные на воде, творог, молочные и кисломолочные продукты средней жирности. Обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/pohudet-pri-premenopauze Копировать