Александр спросил 10 месяцев назад

Здравствуйте. Мне 13 лет и мой вес на данный момент составляет 70 кг. Как любому подростку мне тоже хочется чтобы на меня обращали внимание. Хоть и занимаюсь очень давно плаванием, я позволяю себе сладости. Как-то я уже пытался похудеть, у меня получилось сбросить 5 кг, но через неделю ко мне вернулся мой вес. Каждый день, когда смотрю на себя в зеркало, я чувствую свою вину в том, что не имею силу воли и от этого мне становится ещё хуже и я заедаю стресс сладостями. Моя самая заветная мечта это похудеть на столько, чтобы летом я мог снять майку и не стыдился своего тела. Поэтому я прошу вашей помощи. Да, и хотелось бы попросить вас посоветовать такую диету, чтобы уже к лету мне не было стыдно за самого себя. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 10 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае, для снижения веса, я рекомендую соблюдать диету для Ленивых, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Строго соблюдайте все рекомендации и Вы получите желаемый результат. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)