Виктория Гатиятуллина спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, меня зовут Виктория, мне 16 лет, мой вес составляет 73 кг при росте 175 см, в рамки нормы вписываюсь, но это не самый идеальный вес. За счет роста вес распределился, но все же. Довольно большая мышечная масса: накачены икры и ноги, люблю спорт поэтому и выходит, что мышцы в норме, но за ними жир. хотела бы похудеть на 15 кг. Худеть неправильно приходилось раньше, но вес возвращается, так что в этом нет никакого толку. Я не пью коровье молоко и не ем мясо. Какая бы диета мне помогла? Родители медики, я довольно осведомлена в теме полезных и не полезных продуктов, в витаминах и т. д.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать Постную диету. Исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)