Анастасия спросил 3 месяца назад

Итак, я хочу сбросить за месяц около 10 кг, на данный момент мой вес 65, рост 161 см. Если так рассуждать, то в 1 кг 8000 ккал, значит за месяц мне нужно сжечь 80 000 ккал, это 80 000÷30~2700 ккал, то есть в день мне нужно сжигать по 2500-3000 ккал. Мой рацион, чтобы не толстеть, 1800-2000 ккал. Сейчас я питаюсь на 800-1000 ккал, получается уже 2700-1000=1700 ккал, в день я хожу пешком около 5-7 км, это сжигает 650 ккал, 1700-650=1050 ккал, утренняя пробежка около 200 ккал, 1050-200=850 ккал, домашняя работа 200 калл, 850-200=650 ккал, тренировочные упражнения около 500, 650-500=150 ккал, их я сожгу допустим ну какими-нибудь действиями. Смогу ли я похудеть на 10 кг за месяц? По логике вычислений да, но мне интересно узнать у кого-нибудь, кто разбирается в этом, ведь мне срочно нужно убить эти несчастные 10 кг. Также я питаюсь кашами, овощами, фруктами и т. д., пью много воды, отказалась от сахара, выпечки, жареного.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Если Вы хотите сбросить 10 кг за месяц, то необходимо выбрать Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. По расчетам все верно, но на практике организм может затормозить снижение веса на фоне стресса. Здоровое похудение — минус 1-2 кг в неделю! За месяц, по Вашим индивидуальным параметрам, Вы сможете скинуть +- 6 кг. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)