ольга спросил 2 недели назад

Здравствуйте, хочу похудеть. Поправилась постепенно — то худела, то опять поправлялась, особенно после развода. Мне 41 год. Купила клетчатку с семенами льна и тыквы. Как правильно ее принимать и сколько? Спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, существует несколько схем приема клетчатки для снижения веса. Первый способ — добавляем 11 граммов клетчатки в 150 мл йогурта или кефира. Можно употреблять клетчатку во время еды (9 г). Строго соблюдайте питьевой режим. Запивайте клетчатку большим количеством воды (2 стакана). Дополнительно я рекомендую Вам соблюдать диету для Ленивых. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10000 шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)