Алиса спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, дело в том, что я проживаю на севере, а это значит: вечный холод (даже лето летом не назвать, так, весна и несколько жарких дней в году), очень маленький выбор продуктов (в связи сильной отдалённости от центра России,отстутвия жд и трудностей перевозки); ОЧЕНЬ высокие цены на всё, особенно на продукты (помидоры 500р кг, огурцы 800р кг при средней зарплате в 15к в месяц). То есть никаких клубник, черешен и прочей радости даже летом, если ты не миллионер,но миллионеры тут не живут. Плюс постоянная потребность организма в подпитке в виде жиров, ибо холодно. Поэтому, пожалуйста, очень нуждаюсь в совете, хотя бы с чего начать, чтобы держать с себя в форме и немного сбросить вес, поскольку спорт-не спорт, а при неправильном питании и авитоминозе далеко не продвинешься.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса, я рекомендую вам выбрать Щадящую диету. Основа рациона(каши сваренные на воде, отварное мясо и рыба, замороженные овощные смеси, яйца, творог, кисломолочные продукты). Питьевой режим(по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Старайтесь больше двигаться минимум 10 тысяч шагов в день. Исключите из рациона пищевой мусор. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)