Ирина Мариенко спросил 4 месяца назад

Добрый день! После родов у меня был вес 70 кг! Уже прошло 2 года и мой вес начал набираться! Сейчас мне 25 лет и мой вес составляет 82 кг! Я постоянно хочу кушать, у меня нет режима… Я никогда себе не отказываю в еде, все, что хочу, покупаю (НО ТАК НЕЛЬЗЯ). Могу даже ночью встать и что-то съесть(((( Я никогда не была толстой, но сейчас у меня начинает появляться ужасный живот, растет второй подбородок, бока выпирают… Я не могу надеть платье или просто футболку с джинсами — мне очень стыдно! Мужа все страивает, он очень любит меня, но я понимаю что если не остановлюсь, то и мне и ему будет не комфортно. Помогите, пожалуйста!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету доктора Комаровского. Дополнительно, необходима консультация гинеколога и эндокринолога! Важно, определить состояние гормонального фона. Соблюдайте правильный питьевой режим, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Ночные набеги к холодильнику прекратите, если встали — сделайте пару глотков воды. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов (во время карантина ходите по квартире или маршируйте на месте). Берегите себя и свое здоровье)