Карина спросил 4 года назад

Добрый день! Очень беспокоит вопрос питания моего ребенка. Моей дочке 13, учится в школе. Примерно месяц назад заявила, что собирается худеть на 5 кг, поэтому сейчас отказывается обедать и ужинать, только завтракает и то фруктами. Не хочу конфликтовать с ней, так как психика подростка очень шаткая. Считаю, что похудеть ей можно, если так она будет чувствовать себя более увреренной, но хотелось бы предложить ей более щадящий для её организма метод похудения. Она ставит себе цель в 5 кг за два месяца. Подскажите, реально ли похудеть за этот промежуток времени без вреда для здоровья и возвращения потерянных кг? И как правильно подобрать нужную программу питания для ребенка?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 года назад

Здравствуйте, для того чтобы похудение не нанесло вреда здоровью, необходимо сбалансированное питание и режим.
Ваша дочь, сейчас находится в таком возрасте, когда идёт активный рост и развитие организма. Если рацион её питания будет слишком скудным, это приведёт к дефициту витаминов и минералов. Учитывая возраст и образ жизни, я рекомендую выбрать диету ПП. Она поможет похудеть без вреда для организма и сохранить результат.
Для её соблюдения необходимо:
1. Питьевой режим 1 л воды в день.
2. Дробное питание маленькими порциями (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин).
3. Основа рациона: овощи, фрукты, каши, постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, яйца.
4. Лучше отваривать или запекать продукты из рациона.
5. Фрукты и сладости лучше кушать до 14.00.
Кушать обязательно нужно, ведь нездоровое питание, может привести к заболеваниям ЖКТ.

https://pohudejkina.ru/questions/pohudenie-v-podrostkovom-vozraste-dochke-13-let Копировать