Кристина спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Мне 13 лет. Мой рост 162 см. Вес 64 кг. Постоянно присутствует желание скушать чего-нибудь сладкого. Физической нагрузкой занимаюсь крайне редко. Очень хотелось бы сбросить пару лишних кг. Посоветуйте мне, пожалуйста, правильное питание.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса, в Вашем возрасте, я рекомендую соблюдать диету для девочек 13 лет, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим такой, обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться. проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)