Анонимно спросил 3 месяца назад

Мне 12 лет, рост 165 см, а вес 73 кг. С детства меня окружала еда, но аппетит был не сильный. Есть много начала с 10 лет, но тогда я ходила на гимнастику и даже худела понемногу. Когда бросила спорт, набрала 20 кг за 2 года. Ела из-за личных переживаний, но когда разобралась в себе — аппетит не пропал. Никак не могу похудеть, потому-что постоянного скрываюсь, а если предупреждаю всех, что худею, они как будто специально заставляют меня есть. Летом тоже хочется носить шорты и футболки без жирных ляжек. А на море не говорить, мол «боюсь сгореть» и купаться в одежде. Посоветуйте что-нибудь, надеюсь вы сможете помочь)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, постарайтесь успокоиться, Вашу проблему можно решить с помощью диеты и спорта! Старайтесь больше двигаться, проходите ежедневно минимум 10 тысяч шагов. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Сократите употребление: сахара и соли, сладкой газировки, пакетированных соков, фастфуда и т. д. За основу возьмите рацион диеты здорового питания. Ваша фигура и здоровье зависит от рациона питания. Начните действовать уже сейчас! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)