Юлианна спросил 4 года назад

Мне 12 лет. Я вегетерианка, не ем мясо, но употребляю молочные продукты. Хочу похудеть! Я перестала есть сахар из сахарницы и сладости, я не ем мясо. За последние полгода я похудела на 7 кг, сначала я весила 64 кг, теперь 57 кг. Мой рост 156 см. Я бы хотела узнать что вы мне можете посоветовать для ускорения похудения?! И какие физические нагрузки и упражнения вы мне можете посоветовать?!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 года назад

Здравствуйте, в Вашем возрасте необходимо очень осторожно соблюдать вегетарианскую диету, для растущего организма это стресс. Ваше питание должно быть сбалансированным. Для эффективного снижения веса, я рекомендую Вам добавить умеренные физические нагрузки (бег, аэробика и т. д.). По поводу рациона, увеличьте количество белка (фасоль, грибы и т. д.).